Dieta di grano saraceno per dimagrire per 7 giorni. Menù per ogni giorno, settimana, mese

Il primo punto nella complessa lotta per la bellezza è la perdita di peso. Tutti vogliono perdere peso in breve tempo. Ad esempio, seguendo una dieta a base di grano saraceno per dimagrire, puoi perdere una dozzina di chilogrammi in 7 giorni.

Pro e contro della dieta del grano saraceno

Ogni dieta ha i suoi vantaggi e svantaggi. Senza entrare nelle preferenze di gusto, devi sapere cosa aspettarti.

Partiamo dalle cose positive:

1. Non hai fame per molto tempo. Tutto perché il grano saraceno è un prodotto ipercalorico. Pertanto, non ci sarà alcuna dolorosa sensazione di fame tra i pasti.
2. disponibilità di prezzo.
3. Benefici per la salute di vitamine e oligoelementi.
4. Efficace al 100% a causa di restrizioni dietetiche.
5. Basta cucinare. Dopotutto, è sufficiente versare il grano saraceno con acqua bollente.

Svantaggio:

1. Può causare antipatia a causa dell'uso dello stesso prodotto.
2. mancanza di dolcezza naturale. Ma questo aspetto negativo colpisce solo quelli con un debole per i dolci.
3. La pressione arteriosa diminuisce. Ma per coloro che hanno la pressione alta, questo è più un vantaggio.
4. La stanchezza insorge rapidamente. Possono verificarsi irritabilità e sbalzi d'umore improvvisi.
5. Il mal di testa può verificarsi a causa della mancanza di sale nella dieta.

Ci sono controindicazioni?

Le restrizioni sono divise in 3 gruppi:

1. situazionale.
2. fisiologico.
3. Malattie.

Situazionali sono condizioni di vita in cui è richiesta una maggiore concentrazione di attenzione o una maggiore attività fisica.

Cioè, non puoi seguire una tale dieta durante la preparazione e il superamento degli esami o durante lo sport. Qualsiasi lavoro responsabile non consente l'introduzione di tale dieta.

Le condizioni fisiologiche includono:

1. Gravidanza e periodo di allattamento.
2. infanzia e adolescenza.
3. Lo stato di disagio durante le mestruazioni e la menopausa.

Malattie che non ti permetteranno di seguire una dieta a base di grano saraceno per dimagrire per 3, 7 o 14 giorni:

1. Malattie del sistema cardiovascolare.
2. diabete mellito.
3. ulcera gastrica.
4. Gastrite.
5. malattie intestinali.

Scegliendo qualsiasi metodo per perdere peso, assicurati di consultare un medico per identificare le malattie nascoste.

La scelta del grano saraceno e la sua preparazione

Pensi che ogni grano saraceno sia lo stesso? Non è così. Poiché le condizioni di lavorazione e conservazione sono diverse, anche il gusto potrebbe differire. Per trovare il miglior grano saraceno per la tua dieta, devi sapere cosa cercare quando scegli.

A cosa prestare attenzione:

1. Per l'imballaggio.Deve essere integra. Nessuna pausa. In caso contrario, l'umidità penetrerà, il che influirà in modo significativo sulla qualità del prodotto. Il cellophane è generalmente usato per il confezionamento oggi. Questo materiale è abbastanza resistente e non lascia assolutamente entrare l'umidità.
2. Gamma di colori.Semole marroni - hanno subito uno speciale trattamento a vapore. Adatto a tutti coloro che amano mangiare il porridge friabile. Una tinta cremosa, che emana giallo o verde, indica che il prodotto è naturale e non attenuato, il che significa che tali cereali sono più utili. Il grano saraceno è marrone scuro con una sfumatura rossastra e porta meno benefici, poiché non è stato stufato, ma fritto. Questo metodo è utilizzato dalle piccole imprese. I nucleoli con bordi lisci della stessa tonalità sono considerati grano saraceno di alta qualità. Se vedi che c'è una miscela di grano saraceno di diversi colori in un pacchetto, è meglio metterlo da parte. Infine, il tempo di cottura di ogni tipo è diverso e sarà abbastanza difficile mantenere un equilibrio durante la cottura.

3. qualità gustative.Se senti amarezza o acidità, puoi tranquillamente restituire il prodotto al negozio. Ciò significa che le condizioni di conservazione sono state violate.
4. Odore.Il grano saraceno di scarsa qualità può odorare di muffa e altri odori sgradevoli. Non è accettabile.
5. data di scadenza.Gli esperti affermano che dovrebbe essere contato non dalla data di confezionamento, ma dalla raccolta. Ma non tutti i produttori possono fornire queste informazioni.

Cucinare il grano saraceno è abbastanza semplice. Versare un bicchiere di cereali in una casseruola, versare due bicchieri di acqua bollente e lasciare cuocere a vapore per una notte.

L'ottimo grano saraceno si ottiene cuocendolo a cottura lenta oa bagnomaria. Ma se vuoi che sia veloce, versa il muesli nella padella e riempila d'acqua. Cuocere, mescolando, finché tutta l'acqua non sarà evaporata.

Si può aggiungere il sale?

La dieta del grano saraceno per la perdita di peso per 7 giorni non include l'aggiunta di salenei prodotti. Ma i medici raccomandano ancora di aggiungere il sale con moderazione.

Se rimuovi completamente questo minerale dalla dieta, c'è il rischio di stanchezza e disagio. D'altra parte, il cibo non salato riduce la fame più velocemente e più a lungo, il che significa che la quantità di cibo consumato diminuisce.

Quanto grano saraceno puoi mangiare in un giorno?

La quantità di grano saraceno consumata giornalmente non è limitata. Tutto perché è un prodotto riempitivo che allevia la fame in modo rapido e permanente.

A ciò si aggiunge la rimozione dell'acqua in eccesso dal corpo mentre lo si reintegra con proteine e ferro. Tutto il resto il corpo si ripristinerà dalle riserve naturali, il che significa che il metabolismo accelererà.

Ma di solitoPer un giorno è sufficiente che 200 grammi di grano vengano cotti a vapore in 500 ml di acqua.

È possibile bere caffè e tè durante una dieta a base di grano saraceno?

Il ritmo moderno della vita è molto veloce. Molto è fatto in fuga. Devi alzarti in fretta, svegliarti, fare molte cose. Tutto questo richiede energia.

Molti sono abituati a bere la mattina ea bere una tazza di caffè o tè durante la pausa. E chi sceglie di dieta?

Caffè e tè non sono controindicaticon una dieta a base di grano saraceno.

Ma devi seguire le regole:

1. Il caffè deve essere naturale. Niente ha bisogno di essere addolcito. Ma puoi aggiungere la cannella o la scorza di limone.
2. Le stesse regole si applicano al tè. È meglio se la scelta ricade sul tè verde. Rimuove anche l'acqua in eccesso dal corpo.
3. Non dovresti trascurare il regime del bere. L'acqua non può essere sostituita con tè o caffè. Detto questo, queste bevande sono un supplemento al cibo, ma non un sostituto della semplice acqua non gassata.

Una madre che allatta può perdere peso con il grano saraceno?

Durante l'allattamento, una donna dovrebbe stare attenta alla sua dieta. Dopotutto, limitarsi a qualcosa può comportare immediatamente una mancanza o un deterioramento della qualità del latte materno, un deterioramento dell'aspetto e del benessere della madre più giovane.

Pertanto, la dieta a base di grano saraceno per dimagrire per 7 giorni nella versione classica è controindicata. cosa si può fare

Usa l'opzione dieta leggera:

1. Bere da 2 litri di liquido. Può trattarsi di acqua, composte, bevande alla frutta o tisane.
2. Il grano saraceno va consumato due volte al giorno. Lascia il resto dei pasti come sono.
3. Puoi aggiungere pesce magro o carne, latticini, frutta e verdura ai cereali.

Cosa dicono i medici della dieta a base di grano saraceno per dimagrire per 7 giorni?

I medici non sono contrari alla dieta del grano saraceno. E persinoconsiglia corsi di tre e sette giorni. Ma fare una maratona per due settimane è consigliato solo a chi può fare affidamento al 100% sulla forza del proprio corpo.

La cosa più importante è prendersi cura del proprio benessere. Non c'è niente di buono nel torturarsi. Quando si verifica una reazione allergica, iniziano i problemi digestivi o qualsiasi sistema corporeo si guasta, è necessario interrompere una determinata dieta.

Gli esperti raccomandano di iniziare e terminare la dieta in modo delicato.Alla fine, non correre in tutte le provviste che stavi morendo dalla voglia di mangiare. Fallo gradualmente, introducendo 1 nuovo prodotto ogni 2-3 giorni.

Quanti kg puoi perdere?

In un paio di settimane è possibile perdere 10-14 kg.Tuttavia, non cercare di perdere velocemente quei fastidiosi chili in più, poiché ciò renderà più difficile mantenere il risultato. Tuttavia, i medici raccomandano di digiunare per 14 giorni al massimo ogni sei mesi.

Nessuno specialista con una garanzia del 100% ti dirà esattamente quanto puoi perdere un chilogrammo. Molto dipende dalle caratteristiche fisiche, dalla genetica, dallo stato di salute, dal periodo dell'anno, dalla quantità di cibo consumato e dal metabolismo.

Alcuni ne perdono facilmente una dozzina, altri hanno difficoltà a perdere 3 kg. La cosa principale è credere in te stesso e non fermarti.

Possibilità della dieta del grano saraceno

Oltre al fatto che la dieta del grano saraceno può durare 3, 7 e 14 giorni, ne esistono 3 tipi:

1. Dieta rigida o mono. Questo è quando puoi mangiare solo grano saraceno al vapore senza sale e zucchero.
2. Kefir di grano saraceno. Con questa opzione è possibile aggiungere kefir.
3. Leggero. Qui puoi aggiungere frutta secca (2-3 pezzi di albicocche secche o prugne secche ad ogni pasto).
4. delicatamente. Puoi diversificare il menu con frutti di bosco, frutta o verdure al vapore. È anche possibile aggiungere formaggio magro (fino a 30 g).
5. rassodante. Aggiungere all'opzione precedente la ricotta (125 g), il vitello bollito (100 g), l'insalata condita con salsa di soia o olio d'oliva (a pranzo).

Giorni di scarico sul grano saraceno

Non tutti possono permettersi diete. Per alcuni, è più conveniente organizzare da soli i giorni di digiuno.

Questo approccio ha i suoi innegabili vantaggi:

1. In un giorno puoi perdere circa 3 kg.
2. La funzionalità epatica migliora, le pareti dei vasi sanguigni vengono rafforzate con la lisina (un enzima che assorbe il calcio).
3. Il grano saraceno soddisfa rapidamente la fame.
4. I resti di cibo non digerito vengono rimossi dall'intestino e l'acqua in eccesso lascia il corpo.
5. aumento dell'autostima. In effetti, grazie alle qualità volitive, una persona passa senza problemi a una corretta alimentazione e aiuta il suo corpo.

dieta rigorosa per 3 giorni

La base della dieta di tre giorni:

1. La quantità consumata di grano saraceno è illimitata.
2. Devi mangiare 6 volte al giorno.
3. Bevi almeno due litri di liquido. Per potenziare l'effetto, si consiglia di bere acqua 30 minuti prima di un pasto o mezz'ora dopo.

Menu di esempio:

• al mattino - 2 bicchieri di acqua tiepida;
• mezz'ora dopo - porridge di grano saraceno;
• Spuntino dopo 30 minuti: un bicchiere d'acqua;
• seconda colazione in mezz'ora - grano saraceno e così via.

Il passaggio agli alimenti non dietetici dovrebbe essere agevole in modo che il risultato della dieta a base di grano saraceno per la perdita di peso per 7 giorni non scompaia.

Dieta di grano saraceno con frutta secca per 5 giorni

Una dieta a base di grano saraceno con l'aggiunta di frutta secca è un'ottima opzione equilibrata.È sufficiente aggiungere 6 o 7 bacche di albicocche secche, uvetta e prugne al porridge di grano saraceno al giorno.Usali come spuntino.

Una condizione importante è la masticazione approfondita fino al porridge. Così puoi dimenticare rapidamente la sensazione di fame.

Dieta del kefir di grano saraceno per una settimana

Possibile menu della dieta del grano saraceno per la perdita di peso per 7 giorni:

Lunedì:

• grano saraceno con prugne;
• grano saraceno con verdure;
• latte cagliato;
• grano saraceno con kefir;

Martedì:

• porridge di grano saraceno con kefir;
• grano saraceno da un bagno d'acqua;
• Kefir;
• Grano saraceno con albicocche secche.

Il mercoledì:

• grano saraceno al vapore con latte cagliato;
• grano saraceno con insalata di cavoli;
• Mela verde;
• Grano saraceno con kefir.

Giovedi:

• polenta di grano saraceno con mela verde grattugiata;
• grano saraceno con carote grattugiate;
• Kefir;
• Grano saraceno a bagnomaria con kefir.

Venerdì:

• grano saraceno con latte scremato;

• Mela verde;
• grano saraceno con kefir;
• Kefir.

Il sabato:

• grano saraceno con kefir;
• grano saraceno con cetriolo;
• latte cagliato;
• Grano saraceno con frutta secca.

Domenica:

• grano saraceno con kefir;
• grano saraceno con cetriolo;
• Uva;
• Grano saraceno alle erbe e kefir.

Dieta proteica di grano saraceno per 10 giorni

Particolarità:

1. Mangia il grano saraceno con le proteine. Non dimenticare circa due litri di liquido che devi bere al giorno. È consentito aggiungere tè (verde) o decotto di frutta (fino a mezzo litro).

2. Numero di petti di pollo al giorno 2-3. L'ebollizione dovrebbe essere senza pelle.
3. Diversa distribuzione di grano saraceno e carne. Colazione, pranzo, merenda pomeridiana per il grano saraceno e cena è il momento degli alimenti proteici.
4. Sale e zucchero sono esclusi.
5. Per questo periodo, dovresti iniziare a prendere vitamine complesse.

Prodotti proteici per ogni giorno di dieta:

• 300 grammi di pesce bollito;
• 300 g di carne di pollo bollita;
• 100 g di mozzarella;
• frittata a base di 2 uova e latte magro;
• 100 g di ricotta, 200 g di kefir;
• 300 g di pesce magro al forno;
• 200 grammi di ricotta;
• 300 g di manzo alla griglia;
• 200 grammi di ricotta;
• 2 uova sode.

Dieta per 14 giorni: grano saraceno, verdura e frutta

È una specie di dieta equilibrata. Verdure e frutta danno al corpo ulteriore energia e il porridge non ti farà venire fame.

Particolarità:

1. Dovresti bere 200 ml di acqua prima di colazione. Deve essere pulito e non gassato.
2. 4 cucchiail. è la quantità di lattuga che può essere consumata in una volta.
3. Le macedonie di frutta e verdura vanno consumate alternativamente al grano saraceno.

Dieta del grano saraceno per un mese

Per ottenere risultati elevati in un mese, puoi scegliere uno dei tipi di dieta a base di grano saraceno.

Farinata di grano saraceno con aggiunta di kefir.Tre volte al giorno devi mangiare grano saraceno come piatto principale e bere tre volte kefir senza grassi come spuntino. L'intestino inizia a funzionare "come un orologio".

Menù del giorno:

• grano saraceno - circa 400 g;
• kefir: fino a 1 litro;
• Acqua senza gas - 2 litri.

Grano saraceno con verdure.Al grano saraceno si possono aggiungere fino a 200 grammi di verdure crude. Ad esempio, cavoli, pomodori o cetrioli. L'avitaminosi con una tale dieta non è male.

Menù del giorno:

• il primo pasto è il grano saraceno preparato;
• spuntino - insalata di verdure con burro;
• pranzo - porridge di grano saraceno;
• secondo spuntino - insalata di verdure fresche senza condimento;
• cena - grano saraceno al vapore;
• L'ultimo pasto della giornata è un'insalata verde senza condimento.

Grano saraceno con frutta.Adatto ai più golosi, in quanto è possibile introdurre nella dieta mele, pere, arance 20 minuti dopo l'assunzione dell'ingrediente principale della dieta.

Menù del giorno:

• colazione - grano saraceno;
• spuntino - macedonia;

• pranzo - grano saraceno;
• spuntino pomeridiano - frutta;
• Cena - grano saraceno.

Perdi peso con grano saraceno e tè verde

Particolarità:

1. Almeno due litri di liquidi al giorno. Ma l'acqua non può essere sostituita con il tè verde. In caso contrario, potrebbe verificarsi disidratazione a causa delle proprietà diuretiche.
2. All'ingrediente principale si possono aggiungere carne e pesce magri, frutta poco dolce, verdure crude.
3. Il tè verde dovrebbe essere preparato più forte del solito, puoi aggiungere il miele (1 cucchiaino).

Dieta a base di uova di grano saraceno

Oltre al grano saraceno, avrai bisogno di uova. 5 pezzi al giorno alla coque. Mangia 1 uovo a colazione e distribuisci il resto per tutta la giornata.

Menu di esempio:

• 8: 00 - un bicchiere d'acqua;
• 8: 30 - grano saraceno;
• 9: 30 - 1 uovo alla coque;
• 10: 30 - un bicchiere d'acqua;
• 11: 30 - grano saraceno;
• 12: 30 - 1 uovo alla coque;
• 13: 30 - un bicchiere d'acqua;
• 14: 30 - grano saraceno;
• 15: 30 - 1 uovo alla coque;
• 16: 30 - acqua;
• 17: 30 - grano saraceno;
• 18: 30 - acqua;
• 19: 00 - 1 uovo alla coque.

Opzione dietetica su grano saraceno e succhi

Particolarità:

1. Sistema di due litri di acqua + 1 litro di succo.
2. I succhi possono essere qualsiasi cosa. Ogni giorno una nuova bevanda.

3. Devi spremere il succo immediatamente prima di mangiare. Non puoi addolcirli o salarli.
4. Devi bere il porridge un'ora dopo aver mangiato.
5. 300-400 gr - la norma quotidiana per il porridge.

Dieta di ricotta e grano saraceno

La ricotta è un prodotto dietetico con una grande quantità di proteine e calcio. Con il rigoroso rispetto della dieta, puoi sbarazzarti di 7 kg in 10 giorni.

Regole generali:

1. Il grano saraceno dovrebbe essere bollito a bagnomaria;
2. Dovresti bere almeno due litri di liquido al giorno;
3. La ricotta dovrebbe essere acquistata senza grassi. Per un giorno occorrono 300 gr.
4. L'ultimo pasto dovrebbe terminare 4 ore prima di coricarsi.
5. La quantità totale di grano saraceno e ricotta dovrebbe essere divisa in 5 parti uguali.

Menu di esempio:

• 8: 00 - un bicchiere d'acqua;
• 8: 30 - grano saraceno, 60 g di ricotta;
• 9: 30 - un bicchiere d'acqua;
• 10: 30 - un bicchiere d'acqua;
• 11: 30 - grano saraceno + ricotta;
• 12: 30 - un bicchiere d'acqua;
• 13: 30 - un bicchiere d'acqua;
• 14: 30 - grano saraceno + ricotta;
• 15: 30 - acqua;
• 16: 30 - acqua;
• 17: 00 - grano saraceno + ricotta;
• 18: 30 - acqua;
• 19: 30 - grano saraceno + ricotta.

Dieta del grano saraceno e del miele

Particolarità:

1. Il miele deve essere diluito in un bicchiere di acqua tiepida.
2. L'acqua di miele è un ottimo spuntino.

3. 3 cucchiaini di miele al giorno.
4. Dovresti anche iniziare a prendere vitamine complesse.

Pianificare:

• prima colazione - acqua + miele;
• seconda colazione - grano saraceno;
• spuntino - acqua + miele;
• pranzo - grano saraceno;
• merenda pomeridiana - acqua con miele;
• Cena - grano saraceno.

Dieta delicata a base di grano saraceno

Un modo di mangiare dolce è una dieta a base di grano saraceno.

Può assomigliare a questo:

• a colazione - ricotta (100 gr) + porridge di grano saraceno. Tutto è mescolato in una ciotola;
• Spuntino - kefir (1 bicchiere);
• pranzo - grano saraceno (150 g), manzo bollito (fino a 100 g), insalata di verdure con succo di limone (150 g);
• Cena - grano saraceno (100 g) + kefir (200 g).

La giusta via d'uscita dalla dieta del grano saraceno

Affinché il risultato della dieta a base di grano saraceno per la perdita di peso rimanga in 7 giorni, la dieta deve essere completata senza intoppi.

Ci sono diverse regole di base:

1. Mantieni l'equilibrio nel bere. Bere molta acqua dovrebbe essere obbligatorio.

2. Sii moderato quando introduci condimenti e salse.
3. Non trascurare l'esercizio fisico.
4. Continua a mangiare cibi sani.
5. Introduci gradualmente nuovi alimenti nella tua dieta. Introduci nuovi prodotti ogni 2 giorni.

È meglio farlo nel seguente ordine:

• verdure fresche;
• uova;
• carne magra;
• olio vegetale come condimento;
• latticini liquidi;
• altri prodotti lattiero-caseari;
• cereali e pane;
• frutta, noci e miele.

Cosa dicono le persone sulla perdita di peso con il grano saraceno?

Tutti coloro che hanno perso peso in 7 giorni usando una dieta a base di grano saraceno per dimagrire dicono una cosa: questo è un metodo molto efficace che aiuta davvero non solo a perdere rapidamente una dozzina di chili in più, ma anche a mantenere questo peso per un periodo piuttosto lungo.

L'unico aspetto negativo si chiama monotonia.Anche se fanno un avvertimento che questo è tutto a causa dell'abitudine. E se trovi una combinazione di prodotti accettabile per te stesso, se usata correttamente, la dieta non avrà alcuno svantaggio.